打印此頁面在我們?nèi)粘ｉ_展軍事體育訓(xùn)練階段，如投彈、正步、奔襲、越障、長途行軍等課目，最容易發(fā)生應(yīng)力性骨折（又稱疲勞性骨折），應(yīng)力性骨折早期表現(xiàn)為受傷部位疼痛，進(jìn)而周圍軟組織腫脹，局部有明顯壓痛。其在發(fā)病初期對(duì)肢體的運(yùn)動(dòng)功能沒有明顯影響，容易被忽視。
那如何做好應(yīng)力性骨折的防治工作呢？
1.注重訓(xùn)練前的熱身活動(dòng)！科學(xué)組織訓(xùn)練。訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，充分熱身；訓(xùn)練組織實(shí)施中，避免長時(shí)間、超負(fù)荷重復(fù)單一動(dòng)作，不同動(dòng)作穿插交替進(jìn)行。在訓(xùn)練課目的安排上，合理制訂訓(xùn)練計(jì)劃。比如循環(huán)訓(xùn)練法，即根據(jù)訓(xùn)練負(fù)荷的大-小-大、下肢-上肢-下肢的循環(huán)變化規(guī)律來進(jìn)行訓(xùn)練。
2.注重自我保護(hù)。官兵要重視平時(shí)的體能訓(xùn)練，訓(xùn)練中不急于求成，先熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)。在平時(shí)訓(xùn)練中注意消除投彈時(shí)小臂用力、拉杠時(shí)搖擺身體、長跑中全腳掌著地等不協(xié)調(diào)甚至錯(cuò)誤動(dòng)作。適時(shí)開展防傷保護(hù)動(dòng)作練習(xí)，學(xué)會(huì)就地翻滾等自我保護(hù)動(dòng)作。
3.及時(shí)休息調(diào)整。應(yīng)力性骨折早期需適當(dāng)休息，出現(xiàn)癥狀后及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容、時(shí)間和強(qiáng)度，減少旋轉(zhuǎn)、跳躍、越野及疾步快跑等高應(yīng)力、高強(qiáng)度訓(xùn)練，讓骨骼和肌肉得到充分休息。癥狀明顯者應(yīng)避免患肢活動(dòng)，若長期腫痛不消退要及時(shí)就診治療。